#НеделяПопуляризацииАктивныхВидовСпорта#
С 14 августа по 20 августа 2023 года, по плану проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2023 год, в целях повышения мотивации и приверженности населения к повышению уровня физической активности, популяризация активного досуга, проводится «Неделя популяризации активных видов спорта». Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая физическая активность, увеличивает риск развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета II типа на 27%;
3. Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.
Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. Согласно научным исследованиям - достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности. Быть физически активным - это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой - нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать. К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры. Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Распределяйте занятия равномерно в течение дня. Одно занятие должно занимать не менее 10 минут. Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.) Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10 тыс. шагов. Подниматься и спускаться по лестнице. Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю Меньше времени проводить за компьютером. Чаще бывать на свежем воздухе. РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ СНИЖАЕТ РИСК: артериальной гипертонии, избыточной массы тела, онкологических заболеваний, инсульта, инфаркта миокарда, сахарного диабета, остеопороза, депрессии, преждевременной смерти.
Ссылка на сайт: https://tubdisp.medicalperm.ru/about/novosti/2023/08/..
Фотографии
